Ter um plano sólido para a recuperação após uma abdominoplastia é essencial para minimizar o desconforto e maximizar os resultados. Neste guia, explicamos como cuidar de si em casa e o que deve preparar antes da cirurgia. Oferecemos aconselhamento especializado sobre como escolher as suas peças de compressão e respondemos a algumas perguntas frequentes sobre a recuperação após uma abdominoplastia.
Porque é tão importante um plano de recuperação após a abdominoplastia
É fundamental garantir o melhor apoio possível, tanto físico, com peças de compressão, como através das pessoas à sua volta, para assegurar que consegue descansar ao máximo. Há muitos aspetos que pode organizar antecipadamente para se concentrar na recuperação em vez de na logística.
Fazer uma abdominoplastia, também conhecida como cirurgia de “tummy tuck”, deixará a zona abdominal dorida e inchada, e fará com que se sinta cansada durante várias semanas. Para que tudo decorra da melhor forma, é importante reservar tempo para recuperar e ter o apoio adequado que lhe permita descansar e cicatrizar.
Quanto tempo demora a recuperação de uma abdominoplastia?
A recuperação de uma abdominoplastia demora, em média, entre 4 a 6 semanas. Durante este período, não deverá trabalhar, fazer exercício físico nem conduzir. Só após cerca de 6 semanas começará verdadeiramente a regressar à sua rotina habitual.
Garanta o apoio certo após a abdominoplastia
Organize pessoas para a ajudar
Parte da preparação para a recuperação passa por assegurar que tem as pessoas certas por perto. Assim que puder sair da unidade médica onde realizou o procedimento, regressará a casa, mas não deverá fazê-lo sozinha, precisará de alguém ao seu lado para a ajudar a chegar a casa e a instalar-se.
Nas primeiras 6 semanas após a cirurgia, deverá ter alguém disponível para a ajudar e reduzir qualquer esforço físico, garantindo uma recuperação segura. Isto inclui ter alguém que possa preparar as suas refeições, ajudá-la a levantar-se e até nas tarefas mais pequenas.
Nos primeiros dias e semanas, precisará de bastante ajuda. Naturalmente, à medida que cicatriza, conseguirá fazer mais coisas sozinha. Ainda assim, sempre que possível, peça apoio. A última coisa que deseja é forçar uma incisão e atrasar o seu tempo total de recuperação.
Tenha as Peças de Compressão Preparadas para Cada Fase da Recuperação
Será necessário usar uma peça de compressão imediatamente após a abdominoplastia e durante 6 semanas após o procedimento. Estas peças envolvem e sustentam a zona abdominal, protegendo a área sensível, reduzindo a tensão sobre os músculos doridos e promovendo uma boa circulação sanguínea.
Deverá usar a peça de compressão 24 horas por dia durante, pelo menos, as primeiras 2 a 4 semanas após a cirurgia, dependendo da rapidez com que o seu corpo cicatriza.
Devido ao período prolongado de utilização, recomenda-se ter mais do que uma peça. Com duas, poderá usar uma enquanto a outra está a ser lavada. As peças de compressão macom® devem ser lavadas à mão e secas ao ar, o que pode demorar algum tempo.
A partir das 6 semanas, poderá começar gradualmente a retomar a sua rotina habitual. Este regresso deve ser feito com cuidado e de forma progressiva. Continuará a precisar de usar compressão, embora, dependendo da orientação do seu médico, possa já não ser necessário utilizá-la dia e noite.
Nesta fase, é habitual passar para peças de compressão de fase 2. Estas oferecem um suporte mais flexível, adequado a maior mobilidade, proporcionando uma compressão mais leve, mas ainda essencial para a zona abdominal.
Alimentação e Hidratação Após a Abdominoplastia
Poderá não sentir tanta fome imediatamente após a cirurgia ou sentir algum desconforto gástrico. Optar por alimentos simples e de fácil digestão pode ajudar a garantir a ingestão necessária de nutrientes. Por exemplo:
- arroz simples, cozido a vapor ou fervido
- frango cozido, sem temperos
- iogurte natural, idealmente sem fruta ou aromatizantes
- torradas simples, sem manteiga ou outros acompanhamentos
Esta alimentação mais leve costuma ser necessária apenas nos primeiros dias após a cirurgia. À medida que o apetite regressa, poderá retomar gradualmente a sua alimentação habitual. Caldos e sopas simples costumam ser mais fáceis de consumir nos primeiros dias. Bebidas proteicas ou batidos também podem ajudar a manter a ingestão nutricional adequada, especialmente quando passa mais tempo a descansar.
É fundamental beber bastante água durante a recuperação. Evite cafeína, bebidas gaseificadas e produtos lácteos durante pelo menos 3 dias (72 horas). Estas bebidas podem causar desconforto gástrico e alguns profissionais de saúde recomendam evitá-las durante 4 a 6 semanas após a cirurgia.
Se tiver dificuldade em comer ou beber, ou se tiver dúvidas sobre o que pode consumir, consulte o seu médico de família ou a equipa de acompanhamento pós-operatório para obter orientação.
Como Dormir Após uma Abdominoplastia
O sono é uma parte essencial da recuperação, é durante este período que o corpo cicatriza as feridas. Sempre que se sentir cansada, deve descansar, algo que provavelmente acontecerá com frequência nas primeiras 24 a 48 horas após a cirurgia e nas primeiras semanas.
Normalmente, terá de usar uma peça de compressão para dormir durante pelo menos as primeiras 4 semanas após a abdominoplastia. Uma peça bem ajustada e de boa qualidade será suficientemente confortável para dormir.
Dependendo da sua posição habitual para dormir, poderá ter de a adaptar durante a recuperação.
Como terá incisões na zona abdominal, não será possível deitar-se completamente de costas. Pode utilizar almofadas adicionais para elevar a parte superior do corpo e criar uma posição mais inclinada. Em alternativa, dormir numa cadeira reclinável pode ser uma boa solução, pois ajuda a manter o corpo estável, evita tensão na zona operada e impede que se vire durante o sono.
Dormir sobre o lado da cirurgia será demasiado doloroso nas primeiras semanas. Caso seja a sua posição preferida, geralmente poderá voltar a dormir de lado cerca de 3 a 5 semanas após a operação.
Tente Caminhar um Pouco Todos os Dias
Assim que tiver energia para se levantar, e provavelmente vontade de sair da cama, pode começar a caminhar um pouco todos os dias. Não vá longe no início, limite-se a pequenos movimentos, como levantar-se e sentar-se numa cadeira próxima. Aumente gradualmente à medida que recupera forças. Movimentar-se ligeiramente enquanto usa a peça de compressão ajuda a apoiar o corpo.
Evite Levantar Objetos e Esforçar os Músculos Abdominais
Durante as primeiras 6 a 8 semanas após a abdominoplastia, é importante levantar o mínimo possível. Não deve tentar mover objetos pesados. Se não tiver a certeza do que é considerado pesado, pense em qualquer objeto que provoque esforço ao levantar, no início pode ser algo tão simples como um livro grande.
A recuperação é um processo gradual. Evitar esforço nos músculos abdominais ajudará a recuperar o mais rapidamente possível. Não regresse ao exercício físico, especialmente aos exercícios abdominais, até ter autorização da sua equipa médica.
Perguntas Frequentes sobre a Recuperação Após Abdominoplastia
O que acontece se não usar uma peça de compressão após a abdominoplastia?
Em resumo, a recuperação será mais lenta. O inchaço demorará mais a diminuir, é provável que sinta mais desconforto e dor, e a forma final do abdómen poderá ser afetada. Não usar compressão também pode aumentar o risco de complicações, como infeções e coágulos sanguíneos, atrasando ainda mais a cicatrização.
Quanto tempo depois da abdominoplastia posso tomar duche?
Pode começar a tomar duche 48 horas após a cirurgia, desde que não tenham ocorrido complicações. Normalmente, este período é suficiente para que as feridas recentes comecem a cicatrizar. As ligaduras pós-operatórias costumam ser impermeáveis para permitir isso.
Deverá ter alguém consigo durante o duche, tanto para ajudar a chegar à casa de banho como para estar presente caso sinta tonturas ou fraqueza, algo que não é incomum após uma cirurgia.
Com que frequência devo limpar a incisão da abdominoplastia?
Deve limpar a zona da incisão diariamente após a cirurgia. Pode fazê-lo apenas com água limpa e um pano macio. Seque a área com leves toques antes de voltar a aplicar ligaduras ou gaze e a peça de compressão. Evite utilizar sabonetes, antissépticos ou toalhetes com álcool. Nos primeiros dias, poderá precisar da ajuda de outra pessoa para realizar este cuidado.
Consulte o seu médico se tiver qualquer dúvida sobre a recuperação ou sobre o que deve ou não fazer à medida que esta progride.
